Tog bort sociala medie-apparna & fick tillbaka sin dotter

I vår tid där smartphones och sociala medier ofta känns oumbärliga för både barn och vuxna, har många föräldrar svårt att navigera i det digitala landskapet. Emma, 41, vågade göra det som många föräldrar bara drömmer om – hon tog tillbaka kontrollen och ”backade bandet” för sin 12-åriga dotter.

Hennes berättelse är ett inspirerande exempel på att det aldrig är för sent att förändra en ohållbar situation. ”Det var inte så svårt som jag hade trott.”, säger hon själv.

Hur allt började

Emma beskriver hur hennes dotters relation till skärmar började redan som liten. ”Vi skaffade en iPad när hon var två för att underhålla henne under en lång bilresa till södra Europa. Det var mest för praktiska skäl,” säger hon. Redan innan ettårsåldern fick dottern ibland titta på skärm när de var ute och handlade. När hon började skolan ökade trycket från omgivningen. ”Redan i förskoleklass hade hälften av klassen smartphones, och i åk 2 kändes det som att hon måste ha en för att inte känna sig utanför,” berättar Emma.

Trots att hon motvilligt gav efter för pressen, införde Emma strikta regler för skärmtid och appar. Men det visade sig vara svårt att upprätthålla gränserna. ”När skärmtiden tog slut hos en kompis satt min dotter där utan något att göra, medan alla andra fortsatte spela. Jag förlängde tiden för att undvika konflikter, men det blev snabbt ohållbart.”

En oroväckande utveckling

Med tiden märkte Emma hur hennes dotter påverkades negativt av sociala medier, särskilt TikTok och Snapchat. ”Hon blev alltmer stressad, otålig och fokuserad på sitt utseende. Hon började bry sig mycket om kläder och trender på ett sätt som hon inte gjort tidigare,” säger Emma.

”Hon sa hela tiden att hon (..) inte behöver plugga mer, men egentligen ville hon ju bara till telefonen. När hon gick på toaletten tog hon med telefonen dit och fastnade där.”

Dottern fick mindre och mindre ork till att göra skolarbete och det resulterade i att hon fick dessutom underkänt i matte ett helt år. Emma kopplade det till hennes ökande tid på sociala medier. ”Hon vaknade stressad för att kolla Snap-streaks och hade svårt att koncentrera sig på skolarbetet. Hon sa hela tiden att hon kan det där, att hon inte behöver plugga mer, men egentligen ville hon ju bara till telefonen. När hon gick på toaletten tog hon med telefonen dit och fastnade där.”

Vändpunkten

Hon berättar också hur dottern utsattes för skrämmande händelser på Snapchat. En gång låtsades en vuxen man vara en klasskompis och bjöd hem henne. De trodde det var Elwin i klassen, då han kallade sig det och var med i klasschatten. Men det visade sig vara en vuxen man som bodde i närheten som försökte få kontakt med henne.

”Min dotter berättade att hon hade frågat Elwin var han bodde, för hon ville kolla med honom innan hon gick hem till honom. Pojken förstod inte alls vad hon pratade om. Det visade sig då i chatten att ”Elwin” hade skickat ett telefonnummer, men när Emma sökte på numret var det en vuxen man. ”Som tur var pratade min dotter alltid med mig om sådant, men det kunde ha gått riktigt illa.”
Emma berättar att det hela var väldigt obehagligt.

”Vi tog bort Snapchat flera gånger, men den kom alltid tillbaka eftersom kompisarna chattar där och jag får inte alltid veta vad som händer. Totalt har vi tagit bort Snapchat tre–fyra gånger på ett år. Nu senast tog jag bort alla appar, även App Store, från hennes telefon. Jag kände att det var nödvändigt för att hålla henne säker.”

”Förut avslutade hon alltid våra samtal snabbt för att kunna gå tillbaka till sina appar. Nu pratar hon oavbrutet om sin dag, visar tricks från träningen och har blivit mycket gladare.”

”Backa bandet”

Det var en kombination av de här händelserna som fick Emma att fatta beslutet att backa bandet. ”Jag tog bort alla appar och App Store från hennes telefon. Jag visste inte att det gick att göra så, men efter lite research hittade jag en inställning som tog bort möjligheten att ladda ner appar.” Hon övervägde också att köpa en så kallad dumbphone, men kostnaden gjorde att hon istället anpassade smarttelefonen till endast samtal och meddelanden.

Förändringen

Den första tiden utan appar var inte lätt. Dottern blev frustrerad över att känna sig utanför, särskilt eftersom många av hennes fotbollskompisar kommunicerade via Snapchat. Men Emma tog initiativ till att samla in telefonnummer och prata med tränaren om alternativa sätt att nå laget. 

Efter bara en vecka märkte Emma en stor skillnad. ”Hon gick från att vara stressad och ofokuserad till att slappna av och kunna koncentrera sig bättre. Hon började leka igen, ta fram sitt gamla lego och läsa böcker från biblioteket. Tidigare läste hon bara för min skull, men nu läser hon för sin egen del,” säger Emma stolt.

Emma beskriver också hur deras relation förbättrades. ”Förut avslutade hon alltid våra samtal snabbt för att kunna gå tillbaka till sina appar. Nu pratar hon oavbrutet om sin dag, visar tricks från träningen och har blivit mycket gladare.”  Emma fortsätter ”Förut fick jag knappt ögonkontakt med henne, men nu får jag hela hennes uppmärksamhet.”

”Hon blev jätteglad när flera av hennes vänner ringde och sa grattis på födelsedagen. De sa: ’Vi hade tänkt skriva till dig på Snapchat, men kom på att du inte har det längre.’ Och de pratade i telefon hela kvällen. Hon kände själv att det var mycket mer meningsfullt än bara några emojis.”

En lärdom för andra föräldrar

Emma är övertygad om att fler föräldrar kan göra samma resa som hon. ”Det är inte så svårt som man tror. Barn är fantastiska på att anpassa sig, men man måste våga ta första steget,” säger hon. Hon rekommenderar att hitta en grupp av vänner eller familj som också är skärmfria, för att skapa en positiv gemenskap utan sociala medier.

Hon betonar också vikten av att tänka praktiskt. ”Hon har ett fysiskt busskort och ett bankkort, och jag skickar pengar till henne vid behov. Det är verkligen inte svårt att leva utan Swish eller andra digitala tjänster.”

Resultatet

Emma upplever att hon fått tillbaka sin dotter. Hon är mindre stressad, mer närvarande och har en bättre relation med både sin mamma och sina vänner. ”Det känns nästan historiskt,” säger Emma. ”Hon är gladare än någonsin, och jag är stolt över att jag vågade göra det här för hennes skull.”

Emmas berättelse visar att det är möjligt att backa bandet och ta tillbaka kontrollen över sitt barns skärmanvändning. Med rätt inställning och stöd kan förändringen bli en vändpunkt – både för barnet och för hela familjen.

Emmas tips till andra:

1. Första veckan kan vara utmanande, men barn anpassar sig snabbt.
2. Ta med barnet i processen: Förklara varför förändringen är viktig på ett sätt barnet förstår och inkludera barnet i processen så att de känner sig delaktiga. Vissa kan behöva testa gradvis för att själva inse hur beroende man är.
3. Samla in telefonnummer: Se till att barnet har alla sina vänners telefonnummer för att kunna kommunicera via samtal eller SMS.
4. Prata med lärare och tränare som har inflytande över konversationer som kan ske på plattformen barnet inte längre kommer åt. Informera dem om att barnet inte använder sociala medier, så att viktig information skickas via andra kanaler.
5. Behåll bara ring- och SMS-funktioner: Det går att ställa in smartphones för att fungera som enklare telefoner, t.ex. genom att ta bort App Store. Obs! Detta är inte en vattentät metod då det finns sätt att kringgå detta. En brickphone är säkrast.
6. Att gå ihop med endast EN till familj gör stor skillnad.
7. Skapa miljöer där barnen kan leka, baka, läsa eller delta i andra aktiviteter tillsammans.
8. Skaffa fysiska kort: Ett busskort och ett bankkort istället för att förlita sig på digitala tjänster som Swish och mobilbiljetter.
9. Ha realistiska förväntningar: Förvänta dig att barnet kan bli ledset eller frustrerat i början, men håll fast vid beslutet.

Läs även Tre-barnsmamman som tog tillbaka sina barns smartphones – och överlevde.